przed i

Gainera + białko wypij od razu po treningu, ale pamiętaj że gdzieś za godzinę musi być porządny posiłek, czyli tak jak przed treningiem. Do ostatniego posiłku gdzie masz twaróg, dorzuć orzechy włoskie/oliwę. Jedną porcję mleka bym wywalił, zbędny cukier. Białko utnij do 150g, węgle do 350g i zobacz z takim rozkładem czy waga będzie szła w górę czy [...]

Czyli Ozzy Gainer sam po treningu starczy? I tego gainera wtedy mieszać z wodą? A dorzucić BCAA przed treningiem, czy nie potrzeba? Zmieniony przez - zlurowany w dniu 2013-06-22 11:21:44

Mam jeszcze jedno pytanie bo zastanawiałem się nad wejściem na cykl i raczej przed cyklem pasowało by załatwić sprawę z tymi badaniami żeby to było w normie czy po cyklu bym mógł to ogarnąć ?

Mam jeszcze jedno pytanie bo zastanawiałem się nad wejściem na cykl i raczej przed cyklem pasowało by załatwić sprawę z tymi badaniami żeby to było w normie czy po cyklu bym mógł to ogarnąć ? skoro naturalnie masz taki poziom to nie licz na to ze po cyklu bedzie lepiej, bo nie bedzie

[...] do sedna diety,jesli zle zbilansowana(malo bialka) to pobierze organizm z glikogenu,bialka i tluszczu a nawet z masy kostnej(potwierdzone badaniami ),mozna sie bronic przed katabolizmem(duze spozycie bialka 2-2,2g na kg) przez co organizm czerpie energie nie z bialka miesniowego tylko ze spozytego ,wiec energia czerpana z pozywienia nie [...]

[...] ona zmieniona na energie... Metabolizm zwalnia o 20% mówisz... Nie wiem dokładnie, pewnie tak jest... W takim razie czemu ulegasz "mitom" i nie jesz węgli prawie w ogóle przed snem ?? Nie jesz ich, bo w nocy Twój organizm ich nie potrzebuje, podobnie i mój... A rano ich potrzebuje, dlatego je jesz... Naprawdę nie wiem o co Ci chodzi...

SNIADANIE: Płatki owsiane 80 - 100g + mleko 200 ml + łyzeczka oliwy z oliwek + miód, cukier do smaku Odrzywka białkowa 50g ok. 2 SNIADANIE (szkoła) 2 bułki pełnoziarniste z szynka, serem, sałata i pomidorem + Jogurt 200ml dodaj sobie np.orzechy OBIAD (szkoła) Ryż 200g + musli 100g + jogurt 400ml po co to musli gdzie tu bialko?daj np.twarog troche [...]

nie jest ma być duży ten jest w sam raz ja bym po aero nie jadł banana ale wróżką nie jestem, może Ci nie zaszkodzi.. jak nie będziesz chudł to wywal go całkiem jeżeli dalej będziesz miał zastój to wywal ww przed aero Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-19 18:57:04

chyba chodzi Ci o kapsy ze mają różne stężenie? bo nie rozkminiam jak moze być w jednym gramie 2g czegoś? 1g=1000mg rób tak zeby wychodziło Ci 3000mg - i dawaj przed snem

O ja******le nie moge. Przed chwila zjadlem obiad i myslalem ze go zwróce jak zobaczyłem modlitewnik.Ja******le nie mam pytań. Piękna sprawa. Sog dla ciebie

mam pytanko czy dawać rano olive? czy na ostatni posiłek przed snem dawać też troche oliwy.jem jajka i twaróg na zmianę jak jem jajka to mam wiecej tłuszczu(17g) jak twaróg to mniej(5g) czy do twarogu dodać oliwe? pomóżcie

[...] bic z tricem, klatka z plecami). Krótsze przerwy, z powtórzeniami bym nie przesadzał, 12 max (chyba, że w łączonych), nie ma co palić mięśnia. Oczywiście dieta przede wszystkim, do tego aeroby. 2). Kretyny odstawiać nie musisz, przyda się do utrzymania siły. Niemniej przede wszystkim antykataboliki - białko i aminokwasy (bcaa) w [...]

[...] ed jak będzie z libido? Bardzo zależy mi na dobrym libido podczas cyklu. Czy na 100% mnie zablokuje? 25mg clomu ed przez 10 dni starczy na odblok? Jaka suplementacja podczas cyklu oraz po cyklu? Jakie badania zrobić przed cyklem i po cyklu? Zmieniony przez - TooHot w dniu 2016-01-18 22:29:09 Zmieniony przez - TooHot w dniu 2016-01-18 22:29:46

[...] ze wzorów dają wyłącznie poglądowy wynik, jak i często pozwalają na dość dużą swobodę w szacowaniu wartości do obliczeń, stąd wzór nigdy nie będzie miał pierwszeństwa przed obserwacją własnego ciała. Po redukcji proponuję wskoczyć na kaloryczność z końca masy -200 do 300kcal, a dalej dodawaj/odejmuj zależnie od tego jak organizm będzie się [...]

Martwy, robisz przeprost. Ruch staraj się kończyć spięciem posladków, a nie łopatek. Łopatki powinny być stabilne, wycofane do tylu i opuszczone (w takiej kolejnosci). Głowa przedłużeniem kręgosłupa, nie przed siebie. Siad super spoko rada :) głowa z przodu powoduje nadmierną pracę zginaczy T które tutaj nie mają pracować. Więc ciężar blisko ciała [...]

[...] takie rady bo tak to bym sobie jedynie krzywdę zrobił i bym nie progresował :-) @ronnie220 tak robię, akurat tak przycinam filmiki że nie widać mojej "procedury" przed wyciskaniem czyli ściągnięcie łopatek i opuszczenie barków + lekki mostek tak aby była przestrzeń między lędźwiami a ławeczką. Tyłek napięty, stopy wbite w podłoże [...]

[...] takie rady bo tak to bym sobie jedynie krzywdę zrobił i bym nie progresował :-) @ronnie220 tak robię, akurat tak przycinam filmiki że nie widać mojej "procedury" przed wyciskaniem czyli ściągnięcie łopatek i opuszczenie barków + lekki mostek tak aby była przestrzeń między lędźwiami a ławeczką. Tyłek napięty, stopy wbite w podłoże [...]

[...] 60g ww czyli u ciebie jest 120 czyli ponad 480kcal. jesz gainera na noc, bardzo madre, przygotuj sie na +20cm w pasie owoce wyrzuc, gainera tez, ew go po treningu wrzuc, przed treningiem wyrzuc orzechy i jablko, warzyw obojetnie ile jesz, nie ma jakies reguly ze musisz zjesc ich x gram i nie musisz wliczac do diety proponowalbym tez nie [...]

[...] tilapia): wyrzuć tilpaie masz morszczuka dorsza mintaja warzywa oliwa 28/3/79/433 III 100g ryzu parboiled + 100g piersi z kurczaka: 29/2/79/454 warzywa oliwa IV (przed treningiem) 100g ryzu parboiled + 100g piersi z kurczaka 29/2/79/454 warzywa V (po treningu) banan białko VI 125g twarogu chudego + olej lniany warzywa24/19/4/300

Tak do 100zł i zeby wystarczyło na ponad miesiąc :) Pracuje w systemie 4-brygadowym więc bez kawy ciezko a nie chce dodatkowo spożywać kofeiny przed treningiem. Cenowo ładnie wychodzi ten Double Impact i starczy na długo :) a jak z pobudzeniem? Bo widze, że tylko pompujące składniki i co to jest ta agmatyna bo pierwszy raz się z tym spotykam